Otojen Gevşeme Egzersizi

Modern hayatta bazen günde defalarca sikintiya gireriz. Kimi zaman geriliriz, "Imdat!" diye bagirmak gelir içimizden. Yahut bir seylere öfkeleniriz. Gözümüz hiçbir sey görmez olur. Can sikintisi, enerji düsüklügü, kasvet...

Oysa böyle bir anda yapilmasi gereken sey, birkaç dakikaligina bir köseye çekilmek... Sakince bir yere oturmak, "beden zirhiniz"dan soyunup söyle bir içinize bakmak... Âdeta bir sihir yapmis gibi oluyorsunuz, etkisini hemen görüyorsunuz.

Wilhelm Reich'in ve H. S. Schultz'un çalismalarina dayanan tojen Gevseme Egzersizi, Avrupa'da 90 yildir "bedene yönelik psikoterapi metodu" olarak basariyla uygulaniyor. Yani, insanlara, nefes teknikleri, uzuvlari kasip gevsetme çalismasi ve kendi kendine telkin cümlelerinin de yardimiyla psikoterapi uygulamak ögretiliyor.

Yapilan arastirmalar, metodun basarisini kanitliyor. Otojen Gevseme Egzersizi sayesinde kisa sürede rahatlamak ve güç toplamak mümkün. Düzenli uygulandiginda stresten kurtulup sigarayi birakabilir ve uyku düzensizlikleri basta olmak üzere birçok psikosomatik saglik sorununuza sifa bulabilirsiniz. Bu metodu tanitan kitapta yer alan baslica bölümler söyle:

Türkiye Benötesi Psikoloji Dernegi Baskani Psikiyatr Dr. Mustafa Merter'in, metodun Türkiye'de uygulanmasi üzerine açiklamalarda bulundugu önsöz,

Otojen Gevseme Egzersizi'nin tarihî ve bilimsel kökeni, mucidi J. H. Schultz'un kisa yasam hikâyesi,

Metodun tibbi etkisinin bilimsel kanitlari,

Egzersizin uygulanmasinin dört adimda tarifi,

Koruyucu hekimlik, psikolojik rahatsizliklar ve jinekoloji gibi uygulama alanlari,

41 renkli fotograf, bilgi, öneri ve "sikça sorulan sorular" kutucuklari ve indeks.



Sayfa Sayisi: 128

Baski Yili: 2009


Dili: Türkçe
Yayinevi: Kaknüs Yayinlari

Ilk Baski Yili : 2009

Sayfa Sayisi : 128

Dil : Türkçe